Programma yoga

28 agosto - 5 settembre 2010
Vacanza Yoga ad Ubud, Bali

Alla fine di agosto ritorneremo ancora una volta a Bali e vi invitiamo ad unirvi a noi, per rilassarsi e per celebrare una vacanza in un modo nuovo.
Concedervi questa vacanza yoga, significa concedervi un viaggio indimenticabile in uno dei posti piu’ vivi ed interessanti del mondo. Un’esperienza che vi fara’ scoprire la bellezza e l’armoniosita’ della natura che vi circonda, cosi’ da riscoprire la bellezza ed armonia interiori. Vi portereti a casa ricordi preziosi che resteranno in voi per sempre! Le vostre foto non saranno sufficienti a descrivere una tale esperienza!

Ogni piccolo dettaglio sull’isola di Bali arricchira’ la vostra esperienza e purifichera’ i vostri sensi - l’esperienza e l’impegno delle insegnanti, la naturale bellezza ed esuberanza di Bali, l’armoniosita’ dello stile di Ananda Cottages, il cibo delizioso e salutare, e tanto tanto di piu’...

Per rilassarsi, riposarsi, ringiovanire e festeggiare sulla divina isola di Bali:

  • pratica di yoga Asana 2 volte al giorno
  • sedute di meditazione e tecniche del respiro yoga al mattino presto
  • mangiare sano e vegetariano
  • tempo libero in abbondanza: puoi sceglere di riposare al bordo della piscine o di esplorare le meraviglie naturali e culturali di Bali
  • alla scoperta del cuore artistico e spirituale di Bali
  • opzionale, ma altamente raccomandato, alla scoperta dei trattamenti spa tipici Balinesi (trattamenti di bellezza o a carattere terapeutico)
  • potrete scegliere fra riposarsi o fare surf sulle spiagge di Bali, optare per le escursioni ai numerosi templi indu, per la scalata di un volcano al mattino presto a vedere un’alba spettacolare, per una escursione a cavallo o in bicicletta - o per una delle mille altre escursioni ed opzioni possibili sull’isola di Bali!

Questa vacanza yoga e’ adatta a tutti i livelli di esperienza. Se avete gia’ una pratica di yoga regolare, se avete iniziato solo di recente, o se pensate di iniziare fra breve a fare conoscenza con i tanti benefici dello yoga, questo ritiro di 8 giorni vi dara’ la possibilita’ di immergervi totalmente nella vostra pratica yoga, per approfondirla o per semplicemente per iniziare a conoscerla in maniera autentica.

Le lezioni del mattino saranno basate sul sistema di Ashtanga Vinyasa Yoga, aperte a tutti i livelli di esperienza. Inizieremo con lezioni guidate, per poi introdurvi progressivamente alle lezioni Mysore-style, in cui ogni studente practica lo yoga secondo il proprio ritmo e ricevendo la guida individuale e l'incoraggiamento necessario da parte degli insegnanti - Clayton e Claudia. Nel pomeriggio invece le lezioni saranno basate sulle tecniche di yoga gentile, con una maggiore attenzione al respiro, e con introduzione alla filosofia dello yoga, alle tecniche di meditatione e chanting. Faremo uso di tecniche e pratiche provenienti da tradizioni diverse dello yoga, cosi’ da creare i presupposti necessari a favorire un’esperienza autentica dello yoga nella sua forma essenziale.

Grazie alle condizioni che si creano in un ritiro come questo, saremo in grado di offrirvi attenzioni individuali e personalizzate, sia al mattino che durante le classi serali, cosi’ da guidarvi nella vostra pratica individualmente, in base alle vostre necessita’ specifiche ed al diverso livello di esperieza.

Inoltre vogliamo estendere l’invito a partecipare a questa vacanza anche ai vostri familiari - compagni/e e figli/e sono piu’ che benvenuti! Possono infatti condividere questa esperienza con voi, anche senza fare yoga! Abbiamo preparato delle tariffe agevolate per i vostri cari, una baby-sitter disponibile in albergo su richiesta (a prezzi piu’ che ragionevoli), e tempo libero in abbondanza da condividere con amici e famigliari su questa isola da sogno!

Le lezioni saranno condotte in inglese.


Programma tipico giornaliero

Questa vacanza yoga dura 8 giorni; ci incontreremo per iniziare il ritiro ufficialmente nel tardo pomeriggio del giorno 28 agosto e finiremo intorno a mezzogiorno il giorno 5 settembre. Qui di seguito trovate un programma di base che seguiremo giornalmente; faranno chiaramente eccezione il primo e l’ultimo giorno, piu’ una giornata dedicata ad una escursione di gruppo, che avra’ luogo a meta’ del ritiro.
Teniamo comunque ad informarvi, che il programma e’ flessibile e verra’ eventualmente modificato ed adeguato ad ogni eventuale esigenza o richiesta, a beneficio di tutti i partecipanti.

  • 7:00 – 8:00
    Seduta di meditazione e tecniche del respiro Pranayama
  • 8:00 – 10:00
    Lezione di Ashtanga Vinyasa Yoga (guidata o ’mysore style’)
  • 10:00 – 11:00
    Brunch
  • 11:00 – 17:00
    Tempo libero per riposarsi, rilassarsi ed visitare l’isola
  • 17:00 – 19:00
    Letture, discussioni, lezione rilassante di asana yoga
  • 19:00 – 20:30
    Cena e relax!